Хрящ - природный амортизатор, исключающий трение меж нашими двигающимися механизмами - суставами. Он покрывает всю поверхность наших суставов, которым просто скользить по такой гладкой, упругой оболочке. Так происходит до тех пор, пока хрящевая ткань не начинает стареть и разрушаться из-за перегрузок и с возрастом - при всем этом она теряет воду, а вместе с ней и свою упругость. Умеренно хрящ истончается, может совсем пропасть, и тогда хоть какое движение начинает причинять боль.

Основной рост случаев выявления остеоартроза приходится на осень и зиму, когда обычно обостряются заболевания опорно-двигательного аппарата.

Но, по словам заведующей отделом общественного здоровья ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» Надежды Скрынник, эта болезнь, как и многие другие, стремительно молодеет. На данный момент докторы ставят такой диагноз даже тем, кому чуток исполнилось 20-25 лет, а выявление признаков заболевания у 30-летних и совершенно стало частым.

Ситуацию осложняет то событие, что если человек молодой, остеоартроз может 10-12 лет протекать фактически бессимптомно. Когда неувязка находится, часто оказывается, что процесс разрушения суставов зашел уже очень далеко. Это случается, когда люди наплевательски относятся к собственному здоровью и не берегут суставы от промозглой погоды.

У многих, кто считал себя стопроцентно здоровым, признаки остеоартроза спецы обнаруживают на рентгеновских снимках при обследовании. Хотя боли, обычно, к этому моменту уже беспокоят, люди отмахиваются от их, предпочитая перетерпеть, принять обезболивающее, намазать больное место любым чудодейственным кремом или гелем, списывая недомогание на плохую погоду и возраст. В итоге больные попадают к медику, когда терпеть дальше уже просто нет сил, когда таблетки и мази окончили помогать, а суставы распухли, покраснели и болят.

Больше других страдают суставы ног, на которые приходится максимальная нагрузка (тазобедренные, коленные, голеностопные) и сочленения позвоночника. Деформирующий остеоартроз начинается незаметно, когда после 30 лет происходят естественные возрастные дегенеративные конфигурации хрящевых тканей. Более уязвимы дамы в возрасте 45-55 лет, когда начинается климакс и в женском организме происходит основательная гормональная перестройка.

Спровоцировать развитие остеоартроза коленных и тазобедренных суставов может и такая неопасная неувязка, как плоскостопие. Здесь дамы также более уязвимы - они страдают от осложнений плоскостопия в 5 раз чаще, чем мужчины, которых выручают более прочные, эластичные связки и комфортная обувь.

К пятидесяти годам дегенерация хряща достигает собственного пика - сухие кусочки, не выдерживая нагрузки, отламываются, рассыпаются, заполняя межсуставное место, и причиняют сначала боль, а позже вызывают воспаление оболочки, выстилающей сустав. Он распухает, увеличивается в объеме, резко ограничивается его подвижность, появляется хромота.

Остеоартроз, который ранее считался чисто старческой болезнью, на данный момент фиксируется даже у 20-25-летних людей. При всем этом обнаружение заболевания у 30-летних и совершенно стало частым.По данным Министерства здравоохранения Белоруссии, самая частая причина суставных болезней у пожилых людей - это остеоартроз. На данный момент 80% жителей страны в возрасте от Шестьдесят лет и старше страдают этим недугом.

«Первый сигнал неблагополучия и соответственный признак начинающегося остеоартроза - легкая и быстро проходящая болезненность в суставе - почти всегда остается без внимания и забывается. Боль, проходящая в состоянии покоя, которой докторы дали особенное название механический ритм боли - 2-ой соответственный признак артроза. Очередной - стартовая боль, когда 1-ые шаги даются с трудом, но позднее походка становится бодрой и уверенной». - поведала Надежда Скрынник.

По ее словам, так может продолжаться годами. Но умеренно боль дает о себе знать все чаще. К концу дня или поначалу ночи, в 1-ые минуты после сна бывает такое воспоминание, что сустав закован в кандалы - это синдром так называемой «утренней скованности». Утренний подъем с постели преобразуется в настоящее мучение, но, «расходившись», человек умеренно приходит в себя, и боль затихает.

«Утренняя скованность появляется вместе с припухлостью и отеками в области суставов. В один момент может показаться блокада сустава: внезапная и резкая боль пронизывает его при повороте или неудачном движении. Так дает о себе знать разрушенный хрящ, кусочки которого вонзаются в поверхность суставных мускул и причиняют страдания», - предупреждает спец. По ее словам, чтобы не попасть в капкан заболевания нужно всего только делать легкие советы медиков.

«Необходимо смолоду биться с факторами риска - перееданием и лишним весом, с чрезмерными физическими нагрузками, травмирующими суставы, чтобы в страшему возрасте сохранить легкую походку. Лишние килограммы постоянно "давят" на опорно-двигательный аппарат (страдают не только суставы, ну и наш позвоночник), методично разрушая опорные хрящи. Если вы страдаете излишним весом, вас беспокоят боли в спине, в ногах, придется конструктивно пересмотреть свой рацион, сесть на диету и заняться неизменными физическими упражнениями». - советует Надежда Скрынник.

Очень осторожными необходимо быть с физкультурой и спортом, если уже ощущаются боли в суставах. Некоторые виды спорта могут серьезно усугубить ситуацию.

«Например, быстрый бег, тяжелая атлетика и поднятие тяжестей, большой теннис, горные и беговые лыжи, коньки, езда на велике очень вредны при поражении коленного и тазобедренного суставов». - предупреждает спец.

При проблемных суставах будут полезны ежедневные прогулки, плавание, аквааэробика, сауна и баня - посильная двигательная активность и разогрев сухим теплом или паром не дают больным костям «заржаветь».

Чем питаться, чтобы очень оградиться от остеоартроза?

Для обыкновенной работы опорно-двигательный аппарат человека нуждается в витаминах и подходящих веществах, получить которые можно либо с помощью витаминно-минеральных комплексов, либо включив в рацион продукты, богатые витаминами А, В, С, Е, D, кальцием и железом. Если беспокоят боли в суставах, а на рентгене уже видны нарушения в структуре хрящевой ткани, нужно навести особенное внимание на свое меню и на то, какое место в нем занимают жирные мясные блюда. С одной стороны, их нельзя полностью исключать из рациона, так как в мясе содержится белок и витамин F - жирная арахидоновая кислота, которая нам нужна. Но, с другой стороны, ее избыток может вызвать воспаление суставов, поэтому потребление тяжелых мясных продуктов придется ограничить. Предпочтение стоит отдавать птице и нежирному мясу.

Лучше больше есть рыбы, так как в ней содержится достаточное количество полиненасыщенных жирных омега-3-кислот, которые не дают возможности арахидоновой кислоте накапливаться. Кислоты омега-3 помогают создавать организму противовоспалительные вещества, снижающие боль и воспаление при артрозе и артрите. Эти кислоты в большом количестве содержатся не только в рыбе, ну и в растительном масле (оливковом, кунжутном, льняном).

При остеоартрозе придется исключить из меню или ограничить потребление кофе, шоколада, алкоголя, картофеля, кукурузы, круп. В рационе должны быть сливочное масло, много молочных продуктов, богатых кальцием, овощей и фруктов, содержащих биофлавоноиды (природные окислители) - витамины А, С и Е, минералы селен, цинк, медь и железо, также никотиновую и пантотеновую кислоту. 1-ая понижает боль и дает подвижность суставам, а 2-ая вместе с группой витаминов В восстанавливает хрящевые ткани. Витамины группы В, очень принципные для больных артрозом, есть в цельнозерновом хлебе, фасоли, горохе, чечевице, апельсинах, бананах, изюме, яйцах, курином мясе, печеном картофеле, орехах, капусте, молочных продуктах.

Растительный белок можно получать из бобовых и гречки. При артрозе докторы рекомендуют чаще включать в меню желе и холодец, которые содержат неограниченное количество коллагена, обеспечивающего крепкость костной и хрящевой ткани. Но при изготовлении желе строго смотрите за количеством сахара: простые углеводы - сахар и сладости - способствуют увеличению веса, что при артрозе совершенно недопустимо.